Z badań TripAdvisor wynika, że problem stresu powakacyjnego (zwanego Zespołem Napięcia Powakacyjnegi) dotyka 70 proc. pracujących Europejczyków. Objawia się on przede wszystkim problemami z koncentracją, spadkiem nastroju oraz brakiem zainteresowania obowiązkami zawodowymi. Pojawiają się także bóle głowy i brzucha. Według psychologów negatywne skutki trudnego wiosenno-letniego okresu można złagodzić i znaleźć w sobie motywację do pracy.  W jaki sposób?

Wakacyjny klimat w drodze do pracy

Sposobem na chandrę jest aktywność fizyczna. Warto więc, o ile mamy taką możliwość, zacząć dojeżdżać do pracy na rowerze lub hulajnodze. Jazda rowerem prowadzi do wydzielania się endorfin, czyli hormonu szczęścia. Już pół godziny jazdy rowerem, trzy razy w tygodniu sprawi, że nasz mózg zacznie myśleć pozytywnie i będzie bardziej efektywny. Takiej aktywności sprzyjają coraz częściej sami pracodawcy, którzy kupują specjalne stojaki do parkowania rowerów. W wielu firmach są także prysznice i przebieralnie. Firmy zdają sobie sprawę, że zdrowy i szczęśliwy pracownik jest bardziej efektywny.

„Alternatywą dla roweru może być wyjście przed pracą na basen, bieganie, a także ćwiczenia na miejskiej siłowni.” – radzi Aleksandra Pocheć, ekspertka serwisu rekrutacyjnego Monster Polska.

Aktywność po pracy

Im dłuższy dzień, tym więcej czasu dla siebie, rodziny i znajomych. Nie warto czekać na weekend, aby zaplanować wyjście do kina czy na spotkanie ze znajomymi. Właśnie wiosna i lato, pozwalają na korzystanie pełnymi garściami z czasu po pracy. Jeśli zadbamy o balans pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, będziemy lepiej funkcjonować na obu płaszczyznach. Zaburzenia na obu płaszczyznach pogłębiają stan przemęczenia i rozdrażnienia.

  Elastyczny czas pracy

Warto też spróbować wynegocjować z pracodawcą np. dzień pracy zdalnej albo elastyczne godziny pracy. Nie mamy oczywiście gwarancji, że wszystkie propozycje zostaną zaakceptowane, ale warto próbować. Rozliczanie się z wykonanych zadań, a nie z odpracowanych godzin, może sprawić, że nasza efektywność i tempo pracy wzrośnie.

 Prawo do weekendu

Przypomnijmy sobie o prawie do weekendu. O tym, że nie warto bagatelizować sposobu, w jaki spędzamy te dwa dni w tygodniu, przypomina najnowsza książka Katriny Onstad, kanadyjskiej dziennikarki, współpracującej m.in. „The New York Time Magazine”, „The Guardian”. Jedno z haseł, którymi promowana jest najnowsza książka, brzmi: „Dobrze przeżyty weekend staje się furtką do dobrze przeżytego życia. (…) Jest cząstką tygodnia ustanowioną po to, abyśmy zwolnili i smakowali życie”. W czasie wiosenno-letnim warto zaplanować, w jaki sposób spędzimy nasze weekendy. Dzięki dobremu planowaniu uda nam się odpocząć i lepiej pracować w tygodniu.

 Stop narzekaniu

Lubimy narzekać na pracę i musimy to zmienić. Narzekanie nie ma dobrego wpływu na nasze podejście do obowiązków, na relacje w firmie i na linii szef – pracownik. Z badań wynika, że narzekanie jest szkodliwe. Psycholog dr Travis Bradberry, autor bestsellerowej książki „Inteligencja Emocjonalna 2.0″ jednoznacznie stwierdza, że narzekanie pozwala się poczuć lepiej tylko przez chwilę. Potem negatywnie wpływa na nasz mózg i pracę. W tej materii mamy wiele do naprawienia, bo badania pokazują, że większość ludzi narzeka raz na minutę w trakcie typowej rozmowy.

 Planowanie pracy

Stres zmniejsza poczucie, że obowiązki nie wymykają nam się z rąk. Dlatego tak ważne jest przygotowanie się do urlopu. Podzielmy zadania, na te które musimy wykonać do wyjazdu oraz te, które mogą poczekać. Poza tym wypunktujmy obowiązki i sprawy do dopilnowania osobie, która będzie nas zastępowała. Warto ustawić mail z powiadomieniem, że w dniach od – do jesteśmy na urlopie i wskazać w nim współpracownika, który nas zastąpi. Tym samym sprawimy, że po naszym urlopie nie zastaniemy piętrzących się spraw i pilnych maili.

 Realizacja marzeń

Jeśli zawsze marzyliśmy o robieniu zdjęć, malowaniu albo zaaranżowaniu balkonu – zróbmy to. Długie dni to najlepszy czas na realizację pasji. Jako spełnieni w życiu prywatnym, będziemy bardziej wydajni w życiu zawodowym. Dowodzą tego badania prowadzone na Uniwersytecie w Warwick. Wynika z nich, że ludzie szczęśliwi są o 12 proc. bardziej produktywni. Warto więc dopomóc szczęściu i efektywności w pracy.

 Zmiana diety

Zdrowe jedzenie to nie tylko moda. To bilet do życia pełnego energii. Dlatego warto dostosować dietę do naszego stylu życia i wzbogacić ją o warzywa, owoce, wodę. Jeśli nie potrafimy sami ułożyć sobie pełnowartościowej diety, może warto skonsultować się z dietetykiem, który dostosuje ją pod nasz styl życia. Z badania „Polacy na diecie” wynika, że już 16 proc. zdecydowało się skorzystać z diety przygotowanej przez dietetyka. Jednocześnie z analizy wynika, że wciąż za mało z nas je śniadania. Zapominamy też o piciu wody. Tylko 54 proc. Polaków wypija wystarczającą ilość płynów wody. Tymczasem jak podkreślają dietetycy, zdrowa dieta poprawia nasze całe samopoczucie.

 Urlop z dala od e-świata

Z badań wynika, że część pracowników nawet w trakcie urlopu zagląda i odpisuje na firmowe maile. Zdarza się, że zabierają na urlop firmowy telefon. To błąd, za który możemy zapłacić spadkiem formy w kolejnych miesiącach po urlopie. Wyjeżdżając na wczasy powinniśmy odciąć się od firmowych spraw. Urlop to czas tylko dla nas i naszych bliskich.

 Po powrocie na spokojnie

Bardzo ważny, dla zachowania równowagi, jest także umiejętny powrót z wakacji. Nie rzucajmy się w wir pracy, ale spokojnie zacznijmy wywiązywać się z zadań. Zbyt intensywny start w pracy po urlopie może sprawić, że organizm utraci odporność i będziemy musieli skorzystać ze zwolnienia chorobowego.

fot: Freepik.com

Wpis Zespół Napięcia Powakacyjnego – dotyka 70 proc. pracujących! pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Wpis Dlaczego zarządzanie czasem jest ważne? pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Jak wynika z opublikowanego w 2014 roku raportu Instytutu Zarządzania w Ochronie Zdrowia Uczelni Łazarskiego w Warszawie, w Polsce z powodu zachorowań na depresję budżet państwa wydaje każdego roku nawet 3,5 mld złotych. Do kosztów związanych z leczeniem dochodzą ogromne straty finansowe po stronie firm i instytucji, wynikające z utraty produktywności i wydajności przez osoby, których ten problem dotyka. Tylko w 2013 roku z powodu epizodu depresyjnego zarejestrowano prawie 3,8 miliona dni absencji chorobowych oraz ponad 1,6 miliona dni związanych z nawracającymi się zaburzeniami depresyjnymi. Według prognoz WHO liczby te będą stale rosnąć, generując coraz większe koszty.

Depresja uderza w pracodawców

Z roku na rok coraz więcej pracowników firm bierze zwolnienia lekarskie z powodu depresji, zarówno kilkutygodniowe, jak i dłuższe – nawet sześciomiesięczne. Jeżeli leczenie nie przynosi widocznych rezultatów, część chorych decyduje się na rezygnację z pracy. Dla wielu firm, zwłaszcza tych mniejszych, to duży kłopot. Absencja czy odejście z pracy to jednak tylko część problemu. Pod uwagę należy wziąć również obniżoną wydajność pracowników cierpiących na tę dolegliwość – statystycznie o 5,6 godzin tygodniowo w porównaniu z pracownikami zdrowymi. Są to różnice, które trudno zauważyć, a które według Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy generują rocznie straty na rynku pracy w Europie w wysokości 616 milionów euro, czyli w przeliczeniu ponad 2,7 mld złotych.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Będące znakiem naszych czasów przewlekły stres i zaburzenia rytmów okołodobowych, związane ze wzmożoną aktywnością zawodową sprawiają, że depresja dotyka coraz młodsze osoby. Jak pokazują statystyki, choroba ta diagnozowana jest przede wszystkim u ludzi z przedziału wiekowego od 20 do 40 lat, czyli tych, którzy powinni być najbardziej produktywni. Dlatego też pracodawcy coraz większą uwagę zwracają na działania profilaktyczne, które mają na celu zapobieganie problemom zdrowotnym – często oprócz pakietów medycznych oferują swoim pracownikom karty uprawniające do uczestnictwa w aktywnościach sportowo – rekreacyjnych.

Sport jako antydepresant

Jak głosi stare przysłowie – sport to zdrowie. I nie ma w nim nic z ludowych mądrości: sport świetnie wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na zdrowie psychiczne, nastrój i samopoczucie. Ruch sprawia, że w ludzkim organizmie zwiększa się stężenie endorfin – naturalnych hormonów szczęścia, a także serotoniny, której obniżony poziom może powodować zaburzenia depresyjne.  Aktywność fizyczna jest więc doskonałym sposobem na rozładowanie napięcia, zapobieganie spadkowi nastroju, zniwelowanie stresów i frustracji. Ćwiczenia ruchowe oddziałują szczególnie silnie na nastrój, kiedy oddajemy się im w grupie. Wspólny trening, interakcje społeczne i poczucie wsparcia innych osób potęgują pozytywne reakcje w ludzkich organizmach. Nic więc dziwnego, że siłownia czy klub fitness dla wielu osób aktywnych zawodowo stały się obowiązkowym przystankiem w drodze z lub do pracy.

Świadomość korzyści płynących z posiadania pełnych energii i szczęścia pracowników rośnie także po stronie pracodawców. Ci starają się zmotywować swoich pracowników do aktywności fizycznej, oferując im coraz częściej w ramach pakietów socjalnych karty uprawniające do korzystania z obiektów sportowo-rekreacyjnych.

- Motywowanie do aktywności fizycznej to dla pracodawcy inwestycja przynosząca ogromną stopę zwrotu. Sport przyczynia się do wzrostu efektywności w pracy, a także, jak pokazują badania, pomaga w zapobieganiu wielu chorobom naszych czasów, w tym właśnie depresji. Ta staje się dla pracodawców coraz większym problemem – twierdzi Joanna Skoczeń, członek zarządu VanityStyle, firmy, która pod markami FitProfit i FitSport oferuje programy motywacyjne dla pracowników w obszarze sportu i rekreacji.

Pracodawca najlepszym terapeutą

Jak podkreślają specjaliści, wysokie koszty społeczne i gospodarcze to jedna z pobudek, dla których należałoby szukać skutecznych rozwiązań systemowych w walce z problemem depresji. W Polsce dużym problemem jest przede wszystkim ukierunkowanie na leczenie farmakologiczne, a zepchnięcie na margines psychoterapii. O profilaktyce prawie nikt nie mówi. Być może właśnie tą kwestią powinni zająć się sami pracodawcy – we własnym,  dobrze pojętym interesie.

Opracowanie:  Manhattan Poland Sp z o.o.

Wpis Ile kosztuje smutek pracowników, czyli depresja w polskich firmach pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

W ostatnich latach wzrosła świadomość pracodawców odnośnie zależności pomiędzy prawidłowym odżywianiem się pracowników a ich efektywnością. 60% pracodawców przyjęło ze zrozumieniem fakt, że pracownik, aby mógł osiągać dobre wyniki w pracy, musi regularnie spożywać odpowiednio dobrane posiłki. Jednak aż 44% pracodawców wskazało w badaniach, że jest im obojętne, jaki rodzaj posiłku i kiedy spożywa ich pracownik.

Tylko 38% menedżerów uznało, że pracownik powinien mieć przerwę na posiłek co 2-3 godziny, a tylko 5% uznało, że co 3-4 godziny. Natomiast według ekspertów z rynku żywieniowego zalecane są 3 główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) oraz 2-3 przekąski. Przy 8-godzinnym trybie pracy pracownik potrzebuje zatem jednej przerwy na lunch oraz 1-2 krótkie przerwy na przekąski. Z badania wynika, że aż 40% pracodawców wciąż nie widzi związku między sposobem odżywiania pracownika a jego wydajnością w pracy.

Wszelkie działania związane z edukacją żywieniową pracowników są nie tylko wskazane, ale również przynoszą duże korzyści dla firmy. Istnieje bowiem ogromna zależność pomiędzy prawidłowym odżywianiem się pracownika a jego efektywnością.

– Pracodawca, promując zdrowy tryb życia oraz umożliwiając przekazanie stosownej wiedzy na temat właściwego odżywiania, ma wpływ na poprawę wydajności pracownika. Dzięki wprowadzeniu zmian w sposobie odżywiania i poprawie samopoczucia, pracownik lepiej poradzi sobie ze stresem, przemęczeniem lub brakiem koncentracji, mówi Artur Kopacz z firmy SetPoint.

Mimo coraz bardziej pozytywnego podejścia pracodawców w tym zakresie, wciąż wiele kwestii pozostaje do usprawnienia. Edukacja żywieniowa powinna stać się długofalową inwestycją w rozwój pracownika, stanowiąc profilaktykę przed chorobami nie tylko zawodowym, ale również cywilizacyjnymi.

Badanie zostało przeprowadzone przez firmę doradczą UnitedCast Entertainment Oddział w Polsce w 16 województwach, na próbie 500 menedżerów zatrudniających powyżej 10 osób. 84% z nich posiada wykształcenie wyższe, przy czym większość z nich to mężczyźni (67%). Ponad 90% badanych firm działa w miastach powyżej 50 tys. mieszkańców. Największy udział w badaniu miały firmy zatrudniające od 50 do 200 osób (łącznie 74%).

Wśród badanych największą grupę stanowili respondenci w wieku powyżej 40 roku życia (49%), natomiast w drugiej kolejności były ankietowane osoby w przedziale wiekowym pomiędzy 36-40 rokiem życia (31%). Najmniejszą grupą wśród ankietowanych stanowiły osoby pomiędzy 25-30 rokiem życia (4%).

Wpis Czas i rodzaj posiłku a efektywność pracowników pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Wolontariat pracowniczy ma pozytywny wpływ zarówno na umiejętności zawodowe, efektywność oraz bezpośrednio przekłada się na poczucie satysfakcji pracowników.

- Wyniki tegorocznego badania pokazują, że wolontariusze zauważają znaczący wpływ zaangażowania w prace społeczne na ich umiejętności zawodowe. Ponad 88 proc. respondentów uważa, że to właśnie akcje wolontariackie poprawiły ich umiejętności pracy w grupie. Niewiele mniej, bo 83 proc., deklaruje, że dzięki programowi wolontariatu udoskonaliła swoje zdolności planowania
organizacji pracy, natomiast 82 proc. wolontariuszy dzięki zaangażowaniu w działania prospołeczne rozwinęła swoje kompetencje komunikacyjne – podkreśla Krzysztof Kaczmar, prezes Zarządu Fundacji Kronenberga przy Citi Handlowy.

Motywacje do podejmowania działań wolontariackich są różne, a wśród pracowników Citi dominuje chęć pomocy innym. Pomimo, że ze zrobieniem czegoś pożytecznego na rzecz potrzebujących wiążą ogromne poczucie satysfakcji, mało który zdaje sobie sprawę z tego, że na wolontariacie korzystają nie tylko beneficjenci projektów społecznych, ale również oni sami.

Zwiększa empatię i świadomość społeczną 

83 proc. tegorocznych respondentów uważa, że udział w akcjach wolontariackich zwiększył ich świadomość w zakresie problemów otaczających ich społeczności, a niemal tyle samo ankietowanych zgodziło się, że łatwiej im zrozumieć sytuację innych.

Podnosi efektywność

Poprawę swoich umiejętności pracy w zespole oraz zdolności komunikacyjnych zauważyło u siebie odpowiednio 88 i 82 proc. ankietowanych. Podobny odsetek (81 proc.) zwrócił uwagę na postęp jeśli chodzi o zdolności organizacyjne. Dzięki wolontariatowi, pracownicy Citi są lepiej zorganizowani, potrafią trafniej definiować cele i wyznaczać priorytety wzrasta ich umiejętność syntezy/analizy informacji  oraz trafnej oceny ryzyka (umiejętności planowania i organizowania, decyzyjność).Ponad połowa badanych przyznaje, że dzięki zaangażowaniu w wolontariat pracowniczy lepiej rozumie kontekst, w jakim działa firma – jej misję i wizję ale także możliwe ograniczenia (świadomość biznesowa).

Warto podkreślić, że wolontariusze chcą wykorzystywać umiejętności zawodowe, aby pomagać innym – niemal co drugi ankietowany (47 proc.) chciałby pomagać innym wykorzystując swoje kompetencje, umiejętności czy specjalistyczną wiedzę. Grupą odbiorców, dla której najchętniej zaangażowali się pracownicy Citi są dzieci i młodzież, na drugim miejscu znajdują się społeczności lokalne.

Uszczęśliwia

Niemalże ¾ ankietowanych zanotowało, że dzięki wolontariatowi wzrosło ich poczucie zadowolenia z życia. Nie bez znaczenia jest fakt, że aż 9 na 10 ankietowanych zarekomendowałoby wolontariat innym, a prawie jednakowy odsetek respondentów przyznaje, że chciałby zwiększyć swoją aktywność wolontariacką. To doskonałe potwierdzenie tezy, że wolontariat uszczęśliwia i… uzależnia!

Fundacja Kronenberga przy Citi Handlowy

Wpis Wolontariat pracowniczy – 3 korzyści dla pracowników pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

OECD zbadało, w których krajach pracownicy pracują dłużej niż 50 godzin tygodniowo. Okazuje się, że w niektórych krajach odsetek pracowników, którzy w ciągu tygodnia pracują w tak dużym wymiarze czasu pracy, jest całkiem spory. Co prawda średnia OECD w 2012 roku wynosiła niecałe 9%, ale już np. w Turcji było to aż 43%.

Duży odsetek pracowników pracujących powyżej 50 godzin tygodniowo stanowili również Meksykanie i Koreańczycy.

Na uwadze warto mieć również fakt, że przeciętny roczny czas pracy w Polsce jest wyższy niż w innych krajach OECD. Polacy spędzają w pracy średnio 1 929 godzin w roku, przy średniej dla OECD wynoszącej 1 765 godzin.

Marta Kowalówka

Sedlak & Sedlak

Ile powinieneś zarabiać? Weź udział w Ogólnopolskim Badaniu Wynagrodzeń i porównaj swoje zarobki z innymi.

źródło: rynekpracy.pl

Wpis 50 godzin tygodniowo – tak pracuje 8% Polaków. [Polska na tle UE] pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Z okazji Dnia Pracoholików, który wypada 12 sierpnia 2014 r., dr hab. Witold Maciejewski, prof. SWPS, filolog, skandynawista SWPS mówi o tym, jakie są różnice w podejściu do pracy w Polsce i w Skandynawii oraz czy czas spędzony w pracy może wpływać na jej efektywność.

Przeczytaj również:
Pracoholizm osłabia efektywność i zdrowie pracowników [Wyniki badań]

Pracoholizm to nie kwestia nadgodzin i zaangażowania w pracę! [Fakty i mity]

Wpis Różnice w podejściu do pracy w Polsce i w Skandynawii – czas pracy a efektywność pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Brak wypoczynku niesie jednak za sobą wiele negatywnych konsekwencji, które tłumaczą Agnieszka Janowska, radca prawny, dyrektor Departamentu Prawa Pracy w TGC Corporate Lawyers oraz Dorota Strzelec, psycholog pracy, dyrektor firmy doradczej StaffPoland Sp. z o.o.

Polak nie wypoczywa 

Według danych Państwowej Inspekcji Pracy, ilość niewykorzystanych dni urlopów wypoczynkowych na przestrzeni ostatnich lat jest nadal znacząca, mimo przesunięcia terminu ostatecznego wykorzystania rocznego wymiaru urlopu z końca I kwartału na koniec III kwartału (30 września) roku następnego.Bywają rekordziści, którzy mają nawet po kilkadziesiąt dni zaległego urlopu, co oznacza, że nie wykorzystują go regularnie przez lata.

Agnieszka Janowska, radca prawny, dyrektor Departamentu Prawa Pracy w TGC Corporate Lawyers:

Zgodnie z przepisami Kodeksu Pracy, pracodawca jest obowiązany udzielić pracownikowi urlopu wypoczynkowego w tym roku kalendarzowym, w którym pracownik uzyskał do niego prawo (a najpóźniej do 30 września następnego roku). Szczegółowe zasady wykorzystywania urlopów określa zwykle regulamin pracy pracodawcy oraz tworzony przez niego na każdy rok plan urlopów. Kodeks obliguje jedynie, aby w każdym roku co najmniej jedna część urlopu trwała nie krócej niż 14 kolejnych dni kalendarzowych, co pozwoli na regenerację sił pracownika.

Właściwe rozplanowanie urlopów leży w interesie samych pracodawców, gdyż w przypadku kontroli Państwowej Inspekcji Pracy (PIP) i stwierdzenia dużej ilości zaległych urlopów, pracodawcy grozi grzywna od 1.000 do 30.000 zł. Co ważne, niezależnie od nałożonej kary, PIP nakaże także pracodawcy pilne rozplanowanie zaległych urlopów i zbada stopień realizacji zaleceń pokontrolnych.

Jak wypoczywamy?

Szybkie tempo życia sprawia, że obecnie wypoczywamy inaczej niż jeszcze kilkanaście lat temu. Polacy bardzo polubili tzw. „długie weekendy”, „pomosty” i „przerwy świąteczne”, które dają możliwość  kilkudniowego wypoczynku przy wykorzystaniu niewielu dni urlopu wypoczynkowego. Popularne też stały się 2-3 dniowe wyjazdy weekendowe. Coraz rzadziej spotyka się minimum 3-tygodniowe urlopy
w okresie letnim.

Takie rozłożenie wypoczynku wynika nie tylko z „zapracowania” Polaków (choć dla niektórych jest to realny problem), ale też z trudności w zaplanowaniu terminu dłuższego wypoczynku przez samego pracownika. Rzadko przecież ktoś z nas wyjeżdża na urlop sam, a zgranie terminu wyjazdu z parterem, rodziną czy znajomymi coraz częściej stanowi ogromne wyzwanie. Łatwiej jest więc zorganizować krótsze wyjazdy, które pozwalają na regularną regenerację sił.

Co nas męczy i stresuje?

Dzisiejsze zmęczenie różni się od tego, które odczuwali pracownicy w XIX i XX wieku. Dawniej zmęczenie kojarzyło się głównie z wysiłkiem fizycznym, a do regeneracji wystarczała odpowiednia ilość snu i jedzenia. Współczesny rodzaj zmęczenia ma zdecydowanie bardziej charakter psychiczny i charakteryzuje je m.in.:

• zmniejszenie koncentracji
• spowolnienie i osłabienie postrzegania
• zaburzenia emocjonalne (apatia lub rozdrażnienie)
• spadek wydajności pracy (wzrost czasu reakcji, liczby błędów)
• spadek motywacji
• spadek formy fizycznej
• wzrost zachorowań, urazów i wypadków.

Coraz większym problemem współczesnego środowiska pracy staje się tzw. przeciążenie informacyjne, czyli dopływ zbyt dużej ilości bodźców (wrażeń zmysłowych, komunikatów werbalnych i pozawerbalnych) w stosunku do naszych możliwości ich przetworzenia. Paradoksalnie większa ilość danych nie zapewnia nam lepszej informacji. Spada nasza koncentracja, co zwiększa skłonność do pomijania kluczowych danych, pojawia się deficyt uwagi, brakuje nam czasu na spokojne przemyślenie zadań, a w końcu rośnie poziom stresu. Co za tym idzie, jedną z konsekwencji przeciążenia informacyjnego jest spadek trafności podejmowanych decyzji.

Innym problemem związanym z nadmiarem informacji jest dążenie do stałego „bycia na bieżąco” oraz lęk, że coś nas omija, przegapiamy fakty, które powinniśmy znać. Zaburzenie tego typu, określone przez psychologów jako FOMO (fear of missing out), przejawia się w przymusie ciągłego upewniania się, że jesteśmy na bieżąco ze wszystkimi wiadomościami, kompulsywnego zerkania do komputera, smartfonu czy komórki bez wyraźnej potrzeby.

Jak odpoczywać aby wypocząć? 

Pytaniem jakie każdy powinien sobie zdać jest następujące: jaki sposób wypoczynku jest zatem najlepszy dla mnie– leniuchowanie czy aktywność? Odpowiedź zależy to od tego, jaki rodzaj pracy wykonujemy oraz co nam sprawia przyjemność, jakie mamy hobby itp. Powinniśmy wybrać taki sposób spędzania urlopu, który nie będzie powodował uczucia bycia zobligowanym do robienia czegokolwiek.

Oczywiście, jeśli pracujemy na co dzień przy biurku, w czasie urlopu przyda nam się trochę aktywności fizycznej. Co więc dla tych bardziej aktywnych? Im też więcej ruchu nie zaszkodzi, gdyż uprawianie popularnych sportów (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze) wymaga uruchomienia zupełnie innych mięśni niż tych, które są aktywne w codziennej aktywności zawodowej. Ponadto badania wskazują, że aktywność fizyczna skutecznie redukuje zmęczenie i poprawia nastrój.

Dla części pracowników, a szczególnie menedżerów, sposób spędzania wolnego czasu jest także wizytówką – wyznacznikiem statusu i stylu życia. Choć na pewno miło jest pochwalić się znajomym zdjęciami z niebanalnych miejsc i wzbudzić zazdrość kolegów z pracy, pamiętajmy, że urlop to przede wszystkim czas na wypoczynek i regenerację sił. Spędźmy go więc tak, aby wrócić z dużym zapasem energii i wspomnieniami na całe życie.

Wpis Negatywne skutki zaległych urlopów pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

wersja z polskimi napisami:

Więcej inspirujących wystąpień na TED

Wpis Jason Fried: Dlaczego nie pracujemy w pracy? pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

W ostatnich latach można zauważyć spadek popularności pracy w nadgodzinach. Powszechne przekonanie o wyższości pracy w dawno straciło na znaczeniu i jest coraz rzadziej spotykane zarówno wśród pracowników, jak i pracodawców.

Co ciekawe redukcję nadgodzin można zauważyć prawie we wszystkich grupach pracowników, niezależnie od płci, wykonywanego zawodu, charakteru pracy czy statusu zatrudnienia.

Zaobserwowane zjawisko niesie za sobą wiele korzyści zarówno dla zatrudnionych jak i pracodawców. Do najważniejszych z nich należą: lepsza organizacja czasu pracy, zwiększona efektywność, motywacja oraz zachowanie równowagi między życiem prywatnym i zawodowym.

 ***

 Ile powinieneś zarabiać? Weź udział w Ogólnopolskim Badaniu Wynagrodzeń i porównaj swoje zarobki z innymi.

Maria Jodłowska

wynagrodzenia.pl

Wpis Praca w nadgodzinach odchodzi do lamusa pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.