Polityka to obszar, w którym wystąpienia publiczne odgrywają ważną rolę. Posłowie lub kandydaci na to stanowisko lubują się w organizowaniu spotkań z wyborcami, którzy w demokratycznym państwie decydują o ich „być albo nie być” na arenie politycznej. Aby jednak przystąpić do dialogu z większą ilością osób i samodzielnie go z nimi poprowadzić, należy być człowiekiem śmiałym, otwartym i odważnym.

Choć wielu z nas stara się, aby te atrybuty były naszym znakiem rozpoznawczym, to w praktyce często nie dajemy sobie rady. Lęk w czasie, kiedy mamy wystąpić na forum, jest czymś, co przynosi wiele negatywnych skutków.

Przede wszystkim jesteśmy narażeni na ogromny stres, nerwy, a nawet frustrację. Wszystkie te czynniki doprowadzić mogą do fiaska naszej przemowy i urzeczywistnienia najgorszych przeczuć. Jednak nieśmiałość da się ujarzmić, a wtedy rozmowa ze sporym audytorium może być przez nas traktowana jako coś przyjemnego. Czy istnieją jakieś techniki pokonywania tremy przed publicznymi wystąpieniami?

Jak cię widzą, tak cię piszą

Często boimy się, że zostaniemy podczas przemowy źle odebrani przez publiczność. Część tych lęków dotyczy naszego wyglądu, który w sposób wyraźny wpływa na postrzeganie nas przez innych. Warto więc zadbać o to, aby nasz strój w dniu publicznego wystąpienia był absolutnie bez zastrzeżeń – ubierzmy się w to, co uważamy za najlepsze i najstosowniejsze na daną okazję. Starajmy się też, aby czuć się w swoim ubiorze swobodnie, nie może on wzbudzać negatywnych emocji ani ujemnych skojarzeń.

Jeśli zadbamy o każdy detal stroju, to będzie on idealną podstawą do zdobycia zaufania odbiorców. Choć rzekomo nie szata zdobi człowieka, w znakomitej większości jesteśmy wzrokowcami i oceniamy ludzi, patrząc na nich i stosując pewne określone stereotypy. Schludne i odpowiednio dobrane ubranie pomoże nam w uzyskaniu pozytywnego efektu, a to z kolei zniweluje stres przed wystąpieniem.

Warto zatroszczyć się też o fryzurę i wszelkie dodatki. Jeśli mowa, którą mamy wygłosić, i miejsce jej prezentowania są oficjalne i nakładają na nas określone ograniczenia, dostosujmy się do nich. Nie starajmy się wyglądać bardzo ekstrawagancko, gdyż zwracanie na siebie niepotrzebnej uwagi sprawi tylko, iż będziemy bardziej zestresowani, słysząc dookoła szepty i tłumione odgłosy śmiechu. Zadbajmy o swój wygląd tak, abyśmy we własnym mniemaniu wyglądali atrakcyjnie, a zarazem w taki sposób, by wzbudzić u audytorium zaufanie i szacunek.

Rozluźnij się!

Nie ma chyba nic gorszego od wywoływania stresu i dodatkowego napięcia poprzez wyobrażanie sobie najgorszych możliwych scenariuszy. Nie ma to kompletnie żadnego sensu i przynosi wyłącznie negatywne skutki. Zapomnijmy o tym, jak bardzo może być źle, a skupmy się na tym, jak dobrze możemy zostać odebrani. To bowiem zależy od nas i od naszego podejścia do wystąpienia. Wychodząc na scenę w stanie rozluźnienia, dajemy sobie szansę na pomyślną autoprezentację, minimalizujemy także ryzyko błędów, takich jak na przykład przejęzyczenie czy zająknięcie. Pozytywne myślenie nie jest niczym trudnym, a przynosi same korzyści.

Pozwala nam zrelaksować się i odprężyć przed każdym ważnym wydarzeniem, daje nam siłę i wiarę we własne umiejętności. Dzięki niemu zapominamy o możliwościach niepowodzeń. Aby się zrelaksować i w ten sposób zniwelować uczucie stresu i lęku, możemy posłuchać ulubionej muzyki, zjeść coś smacznego lub zrobić cokolwiek innego, co sprawia nam przyjemność.

Ucieczka nie jest rozwiązaniem

Sytuacje stresogenne są nieodłącznym elementem życia prywatnego i zawodowego. Niekiedy chcielibyśmy ich za wszelką cenę uniknąć. Odkładanie problemów nie jest jednak dobrym rozwiązaniem, powoduje bowiem ich nawarstwienie. Dlatego nie uciekajmy od naszej nieśmiałości i tremy, ale nauczmy się panować nad nimi w sytuacjach, w których występują. Nie jest to takie trudne, jak mogłoby się wydawać, a przynosi wymierne efekty zarówno w pracy, jak i w zwyczajnych międzyludzkich relacjach.

Jeśli publiczne wystąpienie nie będzie stanowiło dla nas zła koniecznego, a w dodatku uznamy je za przyjemność, stanie się niezapomnianym doświadczeniem. Odważne stawienie czoła wyzwaniu przyniesie szereg pozytywnych skutków, jakich nigdy nie osiągniemy, będąc nieśmiałymi i ciągle zestresowanymi.

Charyzma i umiejętność przewodzenia, bycia liderem i autorytetem dla społeczeństwa to coś, o czym marzy wielu. My także możemy tę władzę i umiejętność posiąść, wystarczy tylko okiełznać własne słabości. Postarajmy się więc o to, aby przed każdym przemówieniem zrelaksować się i wypocząć. Wszystkie punkty naszej prezentacji należy zapiąć na ostatni guzik. Profesjonalne podejście do realizacji zaplanowanych celów to gwarantowany sukces.

Błażej Gołębiewski

Źródło: www.knowbox.pl

Wpis Wystąpienia publiczne – jak pokonać nieśmiałość i tremę? cz. 1 pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.

Wg brytyjskiej skali określającej poziom stresu na jednym z najwyższych miejsc znajduje się wystąpienie publiczne. Te wysoką pozycję potwierdzają rozmowy z uczestnikami zajęć z zakresu prezentacji biznesowych i wystąpień publicznych.

Na pytanie co powoduję u nich taki stres padają różne odpowiedzi: nie będę wiedział co powiedzieć, stracę głos, na sali będą osoby, które złośliwie będą sabotowały moje działanie, moje tezy przedstawione w prezentacji nie spotkają się z życzliwym przyjęciem. Na szczęście na te i na inne problemy można znaleźć rozwiązanie.

Krok 1 Przygotowanie.

„Brak planu to zaplanowana porażka” Każdą prezentację powinno poprzedzać solidne do niej przygotowanie. Po pierwsze cel prezentacji: sprzedaż poinformowanie czy przekonanie co do czegoś…………… Ponadto przewidywanie audytorium, czy posiadają już wiedzę z omawianego zakresu, jakie jest ich nastawienie do mnie i prezentowanego tematu ?

Dobra prezentacja najpierw powstaje w głowie a potem przenosimy ja do komputera, a więc jak zamierzam zaprezentować informację. Mój pomysł na „sprzedanie” moich tez. Następnie przygotowanie konspektu prezentacji pozwoli mi on na precyzyjne przekazywanie zawartości zgodnie z reżimem czasowym. W konspekcie rozpisuje w trzech kolumnach czas trwania czynności, co ma się wydarzyć w danym przedziale czasowym oraz użyte techniki i ilość slajdów do zaprezentowania. Jeżeli w trackie prezentacji zgubię wątek to szybkie spojrzenie w konspekt pomoże mi się odnaleźć.

Przed poprowadzeniem prezentacji w miarę możliwości pojawiam się wcześniej, sprawdzam i rearanżuję salę. Jeżeli pojawię się w sali na ostatnią chwilę nie mam szans na jakiekolwiek działanie. Potwierdzam wygląd i wyposażenie Sali w kluczowe elementy np. ekran czy flipczart, sprawdzam ilość miejsc oraz rozkładam materiały. Gdy uczestnicy się pojawia wszystko będzie już na nich czekało starannie rozłożone. Takie działanie buduję zaufanie i jest odbierane jako okazywanie szacunku dla uczestników, dzięki czemu już przed prezentacja pozyskujemy do siebie jej uczestników.

Krok 2 Prezentacja

Samo techniczne przygotowanie prezentacji jest w moim odczuciu sprawą drugoplanową. Prezentacja tylko wspomaga proces przekazywania/sprzedawania pewnego konceptu. Nadaję mu strukturę, wywiera wpływ na naszą świadomość poprzez bodźce wizualne.

Tworząca prezentację warto zwrócić uwagę na następujące elementy:
Najpierw sam tytuł powinien w sposób zwięzły przekazywać odbiorcom główny jej cel, czasami prezenterzy stosują prowokujące tytuły aby już od początku zachęcać uczestników do polemiki. Ważną cechą prezentacji jest jej przejrzystość, ile razy wytężaliśmy wzrok patrząc na rzędy drobnych liter, wciśniętych na slajd i nie dających się w żaden sposób ogarnąć. Mniej znaczy więcej- na slajdzie stosujmy zasadę 6 x 6 czyli nie więcej niż po 6 wyrazów umieszczonych w 6 rzędach.
Pamiętajmy też, że mamy możliwość wzbogacenia naszej prezentacji o obrazy, i tu jest pokusa by jak najbardziej uatrakcyjnić nasz przekaz. Zwracajmy uwagę aby motywy graficzne nie przyćmiły naszego przekazu głównego.

Kolory dają nam ogromne możliwości uatrakcyjnienia naszego przekazu wizualnego, jednak tu również obowiązuje zasada oszczędności. Praktycy twierdzą, że myśląc o czcionce stosują zasadę trzech: 3 kolorów tekstu do trzech wielkości czcionki oraz tylko jeden rodzaj czcionki.
Wiele firm stosuje swoje firmowe layout i tu jest znacznie łatwiej pracować.

Krok 3 Wystąpienie

Wpis Prowadzenie prezentacji i wystąpień publicznych pojawił się pierwszy raz w Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy.